CHương trình Cuộc đời mãi xanh
Danh mục
Cuộc đời mãi xanh
NỘI DUNG

Chương trình CĐMX 4 6 2017

PTV …và ….xin kính chào quý vị và các cụ. Mời quý vị và các cụ đến với chương trình CĐMX, chương trình được phát sóng vào 11h45p chủ nhật hàng tuần trên tần số 92,5Mhz của Đài PTTH Quảng Trị. Chúng tôi hy vọng rằng chương trình sẽ là cầu nối để người cao tuổi trò chuyện, bày tỏ tâm tư tình cảm, quan điểm, kinh nghiệm sống hay những bài học quý báu đối với mọi người, tạo niềm tin cho người già sống vui, sống khỏe, sống có ích. Trong chương trình hôm nay, mời quý vị và các cụ cùng đến với bài viết Người cao tuổi Quảng Trị nêu gương sáng trong phong trào bảo vệ ANTQ và bài viết Đa dạng các CLB Thể dục thể thao dành cho người cao tuổi. Mục cẩm nang sức khỏe mời quý vị và các cụ cùng chúng tôi tìm hiểu về quá trình lão hóa của hệ thần kinh và hệ tim mạch khi bước vào tuổi xế chiều, những thông tin này sẽ giúp quý vị và các cụ chủ động đón nhận và có phương pháp phù hợp để có tuổi già vui khỏe.

Nhạc cắt.

Thưa quý vị và các cụ! Cùng với các hoạt động góp phần xây dựng tổ chức Hội ngày càng phát triển vững mạnh, trong những năm qua, phong trào thể dục - thể thao được các cấp hội người cao tuổi quan tâm. Bằng nhiều hình thức đa dạng và thiết thực, phong trào TDTT đã góp phần tích cực làm phong phú thêm đời sống tinh thần cho người cao tuổi trên địa bàn toàn tỉnh.

 

Trong những năm gần đây, phong trào thể dục thể thao của người cao tuổi trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển và luôn được quan tâm, chú trọng phát triển. Hiện nay, ở mỗi thôn, tổ, phố, khu dân cư đều thành lập các nhóm, câu lạc bộ luyện tập thể dục thể thao được đông đảo người dân hưởng ứng, tham gia.

Ông Hồ Ngọc Hy, một người cao tuổi ở Phường 1 Thành phố Đông Hà cho biết: hiện nay trên địa bàn thành phố Đông Hà đã thành lập được các CLB cờ tướng để tập hợp những người có cùng sở thích, đam mê với bộ môn thể thao trí tuệ này. Chơi cờ tướng không phụ thuộc vào điều kiện thời tiết và chi phí sân bãi, tập luyện, chỉ cần bỏ ra vài chục ngàn đồng là có thể chơi ở bất cứ đâu. Vì vậy cờ tướng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi. Ông Hy nói:

Băng

Bóng chuyền hơi cũng là một trong những môn thể theo được nhiều người cao tuổi yêu thích bởi lựa chọn để rèn luyện độ dẻo dai, bền bỉ của mình. Có dịp chứng kiến những buổi tập luyện của các cụ cao tuổi thôn Tân Mỹ, xã Vĩnh Giang, huyện Vĩnh Linh mới thấy hết sự háo hức của các cụ và lợ ích mà bóng chuyền hơi mang đến cho các cụ. Bà Hà Thị Nhạn – Thành viên CLB bóng chuyền hơi thôn Tân Mỹ xã Vĩnh Giang huyện Vĩnh Linh nói:

Băng:

 

 

Hiện nay toàn tỉnh đã có 425 câu lạc bộ người cao tuổi được thành lập, trong đó chủ yếu là CLB TDTT như CLB cờ tướng, CLB bóng chuyền, CLB cầu lông, CLB thể dục dưỡng sinh…với sự tham gia của hàng nghìn hội viên. Hình thức tổ chức và nội dung luyện tập thể dục thể thao của các hội viên ở các chi hội ngày càng phong phú, đa dạng, có hiệu quả góp phần nâng cao sức khỏe con người, đẩy lùi bệnh tật. Thành phố Đông Hà là một trong những đơn vị thành lập được nhiều CLB TDTT cho người cao tuổi nhất để động viên và tạo điều kiện cho người cao tuổi sống vui, sống khỏe, tạo nên đời sống tinh thần phong phú. Ông Hồ Lam Trà – CHủ tịch Hội NCT Thành phố Đông Hà nói:

Băng

Nhận thức rõ vai trò quan trọng của rèn luyện thể thao trong việc nâng cao sức khỏe, đời sống tinh thần cho người cao tuổi, Hội Người cao tuổi các cấp đã thành lập các CLB thể dục dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn, cờ tướng, bóng chuyền,… khuyến khích hội viên tùy theo điều kiện sức khỏe, kinh tế lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Hàng năm, Hội Người cao tuổi tỉnh đều tổ chức sơ kết, tổng kết, khen thưởng kịp thời các cá nhân có thành tích, nhân rộng các CLB hoạt động hiệu quả. Để duy trì và mở rộng hình thức hoạt động TDTT trong hội viên, các cấp hội thường xuyên tổ chức giao lưu giữa các câu lạc bộ, biểu diễn vào các dịp lễ, tết, các ngày kỷ niệm thành lập Hội Người cao tuổi Việt Nam, Ngày Quốc tế Người cao tuổi, ngày mừng thọ các hội viên.

Nhờ phát huy hiệu quả các câu lạc bộ thể dục thể thao, phong trào thể dục thể thao đã góp phần tích cực trọng việc nâng cao chất lượng sinh hoạt tổ chức Hội, góp phần khích lệ hội viên sống vui, sống khoẻ, sống có ích.

 

Nhạc cắt

Cùng với các hoạt động góp phần xây dựng tổ chức Hội ngày càng phát triển vững mạnh, trong những năm qua, phong trào thể dục - thể thao được các cấp hội người cao tuổi quan tâm. Bằng nhiều hình thức đa dạng và thiết thực, phong trào TDTT đã góp phần tích cực làm phong phú thêm đời sống tinh thần cho người cao tuổi trên địa bàn toàn tỉnh. Phản ánh của phóng viên chuyên mục

 

Trong những năm gần đây, phong trào thể dục thể thao của người cao tuổi trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển và luôn được quan tâm, chú trọng phát triển. Hiện nay, ở mỗi thôn, tổ, phố, khu dân cư đều thành lập các nhóm, câu lạc bộ luyện tập thể dục thể thao được đông đảo người dân hưởng ứng, tham gia.

Ông Hồ Ngọc Hy, một người cao tuổi ở Phường 1 Thành phố Đông Hà cho biết: hiện nay trên địa bàn thành phố Đông Hà đã thành lập được các CLB cờ tướng để tập hợp những người có cùng sở thích, đam mê với bộ môn thể thao trí tuệ này. Chơi cờ tướng không phụ thuộc vào điều kiện thời tiết và chi phí sân bãi, tập luyện, chỉ cần bỏ ra vài chục ngàn đồng là có thể chơi ở bất cứ đâu. Vì vậy cờ tướng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi.

Bóng chuyền hơi cũng là một trong những môn thể theo được nhiều người cao tuổi yêu thích bởi lựa chọn để rèn luyện độ dẻo dai, bền bỉ của mình. Có dịp chứng kiến những buổi tập luyện của các cụ cao tuổi thôn Tân Mỹ, xã Vĩnh Giang, huyện Vĩnh Linh mới thấy hết sự háo hức của các cụ và lợ ích mà bóng chuyền hơi mang đến cho các cụ. Bà Hà Thị Nhạn – Thành viên CLB bóng chuyền hơi thôn Tân Mỹ xã Vĩnh Giang huyện Vĩnh Linh nói:

Băng:

 

Hiện nay toàn tỉnh đã có 425 câu lạc bộ người cao tuổi được thành lập, trong đó chủ yếu là CLB TDTT như CLB cờ tướng, CLB bóng chuyền, CLB cầu lông, CLB thể dục dưỡng sinh…với sự tham gia của hàng nghìn hội viên. Hình thức tổ chức và nội dung luyện tập thể dục thể thao của các hội viên ở các chi hội ngày càng phong phú, đa dạng, có hiệu quả góp phần nâng cao sức khỏe con người, đẩy lùi bệnh tật. Thành phố Đông Hà là một trong những đơn vị thành lập được nhiều CLB TDTT cho người cao tuổi nhất để động viên và tạo điều kiện cho người cao tuổi sống vui, sống khỏe, tạo nên đời sống tinh thần phong phú. Ông Hồ Lam Trà – CHủ tịch Hội NCT Thành phố Đông Hà nói:

 

Băng

Nhận thức rõ vai trò quan trọng của rèn luyện thể thao trong việc nâng cao sức khỏe, đời sống tinh thần cho người cao tuổi, Hội Người cao tuổi các cấp đã thành lập các CLB thể dục dưỡng sinh, cầu lông, bóng bàn, cờ tướng, bóng chuyền,… khuyến khích hội viên tùy theo điều kiện sức khỏe, kinh tế lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Hàng năm, Hội Người cao tuổi tỉnh đều tổ chức sơ kết, tổng kết, khen thưởng kịp thời các cá nhân có thành tích, nhân rộng các CLB hoạt động hiệu quả. Để duy trì và mở rộng hình thức hoạt động TDTT trong hội viên, các cấp hội thường xuyên tổ chức giao lưu giữa các câu lạc bộ, biểu diễn vào các dịp lễ, tết, các ngày kỷ niệm thành lập Hội Người cao tuổi Việt Nam, Ngày Quốc tế Người cao tuổi, ngày mừng thọ các hội viên.

Nhờ phát huy hiệu quả các câu lạc bộ thể dục thể thao, phong trào thể dục thể thao đã góp phần tích cực trọng việc nâng cao chất lượng sinh hoạt tổ chức Hội, góp phần khích lệ hội viên sống vui, sống khoẻ, sống có ích.

 

Nhạc cắt

Thưa quý vị và các cụ! Trong cơ thể người cao tuổi, quá trình lão hóa xảy ra với các mức độ khác nhau sẽ làm giảm hiệu lực cơ chế tự điều chỉnh, giảm khả năng thích nghi và bù trừ, do đó không đáp ứng được những đòi hỏi của sự sống. Cần biết các thay đổi này để có biện pháp phòng bệnh phù hợp, sống vui khỏe, an yên với tuổi già.

Sự lão hóa trong cơ thể người cao tuổi được ghi nhận với những thay đổi toàn bộ các tổ chức, cơ quan, bộ máy của cơ thể gồm hệ thần kinh, hệ tim mạch, hệ tiết niệu, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp và hệ nội tiết. Chương trình tuần này chúng tôi thông tin đến quý vị và các cụ sự lão hóa của hệ thần kinh và hệ tim mạch

Lão hóa hệ thần kinh

 

Hệ thần kinh có chức năng chỉ huy, điều hòa mọi hoạt động của cơ thể. Về mặt giải phẫu, khối lượng não bộ giảm dần trong quá trình lão hóa, chúng chỉ còn khoảng 1.180g ở nam và 1.060g ở nữ lúc 85 tuổi so với trọng lượng 1.400g đến 1.260g lúc 20 - 25 tuổi. Về mặt sinh lý, biến đổi thường gặp nhất là giảm khả năng thụ cảm như: giảm thị thực, thính lực, khứu giác, vị giác, xúc giác; các cấu trúc tiếp nối thần kinh cũng giảm tính linh hoạt trong sự dẫn truyền xung động; hậu quả là phản xạ vô điều kiện tiến triển chậm hơn, yếu hơn; hoạt động của thần kinh cao cấp có những biến đổi trong các quá trình cơ bản, giảm ức chế rồi giảm hưng phấn; sự cân bằng giữa hai quá trình này kém đi dẫn đến rối loạn, hình thành phản xạ có điều kiện; thực tế thường gặp trạng thái cường giao cảm, rối loạn giấc ngủ với giấc ngủ không sâu, ban ngày dễ ngủ gà ngủ gật.

Về mặt tâm lý, nhiều người sống lâu, có sức khỏe bình thường, vẫn giữ được một phong thái hoạt động thần kinh cao cấp như lúc còn trẻ; khi sức khỏe không ổn định, tâm lý và tư duy thường có những biến đổi và mức độ của những biến đổi này tùy thuốc vào quá trình hoạt động cũ, thể trạng chung và thái độ của những người ở chung quanh; trong các biến đổi đó có hai đặc tính chung là sự giảm tốc độ và giảm tính linh hoạt; dễ có sự đậm nét hóa về tính tình cũ, giảm quan tâm đến những người chung quanh và tình hình thế sự, ít hướng về cái mới mà thường quay về với đời sống nội tâm; trí nhớ và kiến thức chung về nghiệp vụ vẫn khá tốt nhưng thường giảm sức ghi nhớ những việc mới xảy ra, những vấn đề trừu tượng.

Lão hóa hệ tim mạch

 

Đối với tim, nếu không có bệnh lý gì đi kèm theo thì khi cao tuổi khối lượng nặng của cơ tim thường giảm, hệ tuần hoàn nuôi tim cũng giảm hiệu lực làm ảnh hưởng đến vấn đề dinh dưỡng của cơ tim. Sự biến đổi ở tim bên trái rõ hơn tim bên phải, nhịp tim thường chậm hơn lúc còn trẻ do tình trạng giảm tính linh hoạt của xoang tim. Lúc tuổi tăng cao đã có hiện tượng suy giảm tim tiềm tàng, giảm dẫn truyền trong tim, việc cung cấp khối lượng máu cho các cơ quan đặc biệt là cho tim và não bị giảm dần.

Đối với mạch máu, các động mạch nhỏ ngoại biên có đường kính hẹp lại làm giảm cung cấp khối lượng máu đến các mô tế bào, làm tăng sức cản, hậu quả là tim phải tăng sức bóp, tiêu hao nhiều năng lượng hơn và thường tăng khoảng 20% so với lúc còn trẻ. Tình trạng xơ cứng động mạch chủ cũng rất phổ biến. Tĩnh mạch giảm trương lực và độ đàn hồi, do đó dễ giãn ra. Tuần hoàn mao mạch giảm hiệu lực do mất một số mao mạch, đồng thời tính phản ứng của số còn lại cũng giảm.

Đến khoảng 70 - 80 tuổi, số nephron là đơn vị cấu tạo và chức năng cơ bản của thận còn hoạt động sẽ giảm khoảng 1/3 hoặc 1/2 so với lúc mới sinh

 

Đối với thành phần sinh hóa của máu, chúng thường có liên quan đến hệ tim mạch. Khi tuổi đã cao, nhóm bêta lipoprotein tăng, đồng thời nhóm alpha li po protein giảm. Hoạt tính của men lipase phân hủy li po protein giảm dần. Lượng lipide toàn phần, axít béo không este hóa, cholesterol trong máu đều tăng. Khi ăn mỡ, máu tăng đông, hệ thống tiêu fibrin không tăng theo, các tiểu cầu dễ kết dính vào nhau. Nếu có tình trạng tăng huyết áp thì các đặc điểm nêu trên lại càng biểu hiện rõ.

Đối với huyết áp, ở những người khỏe mạnh bình thường khi tuổi đã cao thì huyết áp động mạch có tăng theo nhưng không vượt quá giới hạn. Thường huyết áp tối đa tăng đến 29mmHg và huyết áp tối thiểu tăng đến 8,6mmHg so với lúc còn trẻ, tuy nhiên nếu huyết áp tối đa vượt quá 160mmHg và huyết áp tối thiểu vượt quá 95mmHg thì không còn là hiện tượng sinh lý bình thường nữa.

Người cao tuổi thường có những biến đổi toàn bộ cơ thể từ hệ thận kinh, hệ tim mạch, hệ tiết niệu, hệ hô hấp cho đến hệ nội tiết... do quá trình lão hóa. Cần hiểu rằng cao tuổi không phải là bệnh lý nhưng tuổi cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại bệnh tật phát sinh và phát triển từ những sự biến đổi này. Vì vậy, việc chữa trị và phòng bệnh phải căn cứ vào những đặc điểm biến đổi cơ thể của người cao tuổi, tình trạng bệnh lý của từng đối tượng để xử trí, can thiệp điều trị phù hợp, không được xem giống như cơ thể cảu người còn trẻ.

 

 

 

 

 

 

 

Chú thích duyệt

Bổ sung phần chào kết : Nhắc lại những nội dung đã phát. Mời quý thính giả nghe lại chương trình ? địa chỉ liên hệ, gửi bài tương tác cuocdoimaixanhqrtv@gmail.com. Chương trình do ai thực hiện ? 

File đính kèm:
File Video :
Người tạo Ngày tạo Người duyệt Ngày duyệt
Nguyễn Thị Loan 02/06/2017 12:02 Lê Vĩnh Nhiên 02/06/2017 14:54
Đài phát thanh - Truyền hình Quảng Trị
Địa chỉ: 105/2 Nguyễn Trãi, Phường 1, Thành phố Đông Hà